De bescheiden omvang van de penis is vaak een probleem voor een man. Het gevoel van eigenwaarde neemt af, de kwaliteit van intieme relaties verslechtert. De meeste mannen geven de voorkeur aan natuurlijke methoden voor penisvergroting door middel van oefeningen of tractiemachines boven een operatie.
Moet ik de penis vergroten met oefeningen?
Het is niet altijd nodig om de penis te vergroten, zelfs niet voor een klein orgaan. De meest gevoelige G-spot van een vrouw bevindt zich bij de ingang van de vagina. Het is haar stimulatie die de meest levendige sensaties veroorzaakt. Daarom is het in intieme relaties niet zozeer de grootte die belangrijk is als wel de erectie, waarvan de kwaliteit van seks afhangt. Vaak hebben mannen met gemiddelde maten de neiging om hun penis te vergroten.
Voordelen van penisvergrotingsoefeningen
De pluspunten zijn onder meer:
- veiligheid - met de opgebouwde trainingsvaardigheden kan de penis in lengte en volume worden vergroot zonder chirurgische ingreep;
- oefeningen vereisen geen materiële kosten en veel tijd;
- efficiëntie - met regelmatige lichaamsbeweging kunt u een blijvend resultaat bereiken.
Nadelen van lichaamsbeweging
De natuurlijke manier om de penis te vergroten door middel van lichaamsbeweging heeft zijn nadelen:
- Vaardigheden zijn vereist bij het doen van oefeningen en het dragen van apparaten voor penisverlenging;
- de termijn voor het bereiken van het resultaat is individueel;
- onhandige training kan leiden tot blessures.
Een blijvend effect wordt bereikt na een lang trainingsprogramma en het gebruik van penisvergrotingsapparaten.
Welk effect te verwachten?
Verwacht niet dat oefening je zal helpen om je penis met 10-15 cm te vergroten, wonderen gebeuren niet. Het is belangrijk om de grenzen hier te kennen, omdat overmatig streven naar grootte de kwaliteit van een erectie kan beïnvloeden. Bij regelmatige lichaamsbeweging kan de penis gemiddeld tot twee centimeter lang of ongeveer één centimeter in omtrek worden vergroot zonder de potentie te verminderen.
Een penisvergroting van zelfs een paar centimeter helpt mannen om hun zelfrespect te verhogen. Ontevredenheid met je lichaam verdwijnt. Dit psychologische aspect helpt bij het omgaan met twijfel aan jezelf in de intieme sfeer, en verlicht soms psychogene erectiestoornissen.
Voorbereiding op de training
Voordat u gaat trainen, moet u hygiëneprocedures uitvoeren en de penis smeren met een verwarmend glijmiddel. Wacht na het aanbrengen en start de procedure wanneer u de verwarmende warmte voelt. De penis moet half rechtop staan (meestal 40-60%). Masseer het hiervoor met glijdende bewegingen.
Beste thuisoefeningen voor penisvergroting
Oefeningen om de lengte van de penis te vergroten
Rekken is een van de meest populaire manieren om de lengte van de penis te vergroten. We bieden je een aantal van deze oefeningen aan.
Oefening nummer 1
Deze oefening kost je slechts vijf minuten. Pak de penis net achter het hoofd vast. Houd het niet te strak of te losjes vast. Trek het nu naar je knie toe. U zult een rek in de romp voelen, maar zonder noemenswaardig ongemak of pijn. Houd het 20 tot 30 seconden in deze positie.
Breng de penis terug naar zijn oorspronkelijke positie en trek hem dan omhoog richting de navel. Houd het daar nog 20-30 seconden vast. Trek hem vervolgens naar rechts en naar links. Houd uw penis 20 tot 30 seconden in gestrekte positie. Breng hem terug naar zijn oorspronkelijke positie en ontspan.
Oefening nummer 2
Deze roterende rek is vergelijkbaar met de vorige oefening met een lichte draai. De oefening duurt ongeveer vijf minuten.
Pak de penis net onder het hoofd vast en trek stevig naar buiten. Je voelt de staaf uitrekken, maar je voelt geen pijn. Beweeg nu uw penis in een cirkelvormige beweging terwijl u de rek en grip behoudt. Draai het tegen de klok in met uw rechterhand en met de klok mee met uw linkerhand. Uw ene omwenteling duurt ongeveer 30 seconden. Maak voor elke richting ten minste drie bochten.
Oefening nummer 3
Vergelijkbaar met een rotatierek, waarbij elke positie slechts 10 seconden wordt vergrendeld. Terwijl u het hoofd ondersteunt, trekt u de penis omhoog en vergrendelt u deze in deze toestand. Trek de penis naar rechts en fixeer deze gedurende 10 seconden in deze toestand. Trek je penis naar links en houd vast.
Herhaal de bewegingen vijf keer. Herhaal de oefening twee keer per dag.
De beste oefeningen om het penisvolume te vergroten
Oefening nummer 1
Voor deze oefening wordt een glijmiddel met verwarmende eigenschappen gebruikt.
- Pak de basis van je penis vast met een gesloten ring van duim en wijsvinger.
- Masseer de penis heen en weer van de basis naar het hoofd en terug gedurende 15 minuten.
- Masseer met je andere hand. De oefening wordt één keer per dag uitgevoerd.
Oefening nummer 2
De tegenovergestelde stretch is een van de beste oefeningen om de dikte van de penis te vergroten en duurt 5 minuten.
Pak met de ene hand de halfopgaande penis aan de basis vast en met de andere hand de romp net onder het hoofd. Strek je armen in verschillende richtingen, maar om de penis geen pijn te doen. Je zou alleen de trek moeten voelen. Houd de penis 30 seconden in deze positie en laat hem dan los. Herhaal de beweging meerdere keren en laat de penis dan ontspannen.
Kegel-oefeningen voor penisvergroting
Professor Kegel heeft een groep oefeningen ontwikkeld om de spieren van de bekkenbodem (pubococcygeal) te versterken. Zenuwen en bloedvaten lopen langs hen naar de penis. Regelmatige lichaamsbeweging zal niet alleen de bekkenspieren versterken, maar ook de bloedcirculatie naar alle organen in dit gebied, inclusief de penis, verbeteren.
Tips voor het doen van Kegel-oefeningen:
- adem natuurlijk en vrij, houd uw adem niet in;
- span de spieren, trek ze naar binnen en naar boven;
- knijp of buig de spieren van de billen, dijen of buik niet;
- til je schouders of tenen niet op;
- probeer andere posities zoals squats.
Het vinden van de pubococcygeale spieren is eenvoudig: onderbreek het plassen door de spieren te spannen. Zij zijn het die de gewenste spieren zullen zijn, die betrokken zijn bij de Kegel-oefeningen.
Kegel-oefening # 1
Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar, pak de bilspieren vast met je handen. In deze positie kunt u hun onbeweeglijkheid controleren. Span je bekkenbodemspieren naar binnen en naar boven.
Kegel-oefening # 2
Het wordt uitgevoerd op handen en voeten, armen gebogen bij de ellebogen. Het hoofd moet op de handen rusten. Span je bekkenbodemspieren naar binnen en naar boven.
Kegel-oefening # 3
Uitgevoerd op de buik. Een been moet bij de knie gebogen zijn. De pubococcygeale spieren spannen en ontspannen afwisselend.
Kegel-oefening # 4
Het wordt liggend uitgevoerd. Benen moeten op de knieën gebogen zijn, voeten uit elkaar. De ene hand rust op de buik, de andere onder de bilspieren voor controle. Knijp in de bekkenbodemspieren en trek ze omhoog.
Met regelmatige Kegel-oefeningen worden je bekkenbodemspieren versterkt. Dit complex kan echter niet worden beschouwd als een manier om de penis te vergroten. Deze techniek helpt de potentie te verbeteren. Het kan worden gebruikt als een opwarmprocedure voor andere penisvergrotingsoefeningen.
Rekken door gewichten en kracht trekken
U kunt de lengte van de penis vergroten door aan de ligamentsteun te trekken. Hiervoor worden speciale bevestigingsmiddelen gebruikt - hangers, waaraan de lading wordt opgehangen. In de eerste twee maanden kunt u op deze manier de penis met 1, 5 cm strekken, in dit geval moet u zich aan de aanbevelingen houden om een optimaal resultaat te bereiken.
Krachttractie verwijst naar traumatische methoden voor penisvergroting. Deze methode wordt aanbevolen voor degenen die een extender hebben gedragen en de jelqing-techniek zes maanden hebben gebruikt.
Basisregels voor penisvergroting met een honger:
- Vóór de procedure moet de penis worden opgewarmd met een massage.
- Oefening begint met een minimaal gewicht met verplichte tijdcontrole.
- Kies het juiste trainingsprogramma: 3 dagen achter elkaar stretchen gevolgd door een dagelijkse pauze, of 5 dagen trainen met een pauze van twee dagen.
- De duur van één set (aanpak) aan het begin van de training mag niet langer zijn dan 20 minuten, geleidelijk aan tegen het einde van het eerste trimester kunnen ze worden verhoogd tot 40 minuten. Dit is de bovengrens van de aanpak. U kunt 3 sets per dag uitvoeren.
- In de tweede helft van het jaar kan de duur van de set geleidelijk worden uitgebreid tot 2 uur.
- Rust tussen de sets moet minimaal 15 minuten zijn.
- Gebruik de jelqing-techniek om de bloedcirculatie naar de penis tijdens pauzes te herstellen.
- In de eerste twee maanden wordt een klein gewicht gebruikt, te beginnen bij 200 g en wekelijks 100 g toe te voegen. Je moet de trektechniek afmaken met een belasting van 1, 2 kg.
Jelqing
Jelqing is een manuele techniek om de lengte en dikte van de penis te vergroten, ook wel "melken" genoemd, aangezien de oefeningen gebaseerd zijn op massage-trekbewegingen. Bij regelmatig gebruik van deze techniek kunt u niet alleen 2 cm en 1 cm volume toevoegen aan de lengte van de penis, maar ook de potentie verbeteren. Helpt jonge en volwassen mannen.
Regelmatige oefeningen met deze techniek verbeteren de bloedtoevoer naar het orgel en verhogen de tonus van al zijn weefsels, de elasticiteit van de holle lichamen.
Er zijn twee hoofdvarianten van deze techniek:
- droge methode (zonder glijmiddel te gebruiken);
- natte methode (gesmeerd).
Als glijmiddel kunt u speciale middelen gebruiken voor intieme massage of plantaardige olie, babycrème.
Belangrijk!De techniek moet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt om een bepaalde vaardigheid te ontwikkelen. Luister tijdens het uitvoeren van de procedure naar uw gevoelens en onderbreek de oefeningen als er pijn of ongemak optreedt. Het orgaan moet zich in een semi-rechtopstaande staat bevinden om de bloedvaten en de corpora cavernosa niet te beschadigen.
Als tijdens de oefening de erectie zijn maximum bereikt en u de ejaculatie voelt naderen, onderbreek dan de oefening en ontspan de spieren.
Het resultaat wordt merkbaar in de tweede maand van regelmatige lichaamsbeweging, minstens vijf keer per week. Om het resultaat te versterken, moet de oefening minimaal vier maanden worden uitgevoerd. Nadat je een eenvoudige techniek onder de knie hebt, kun je doorgaan naar een meer complexe.
De meest populaire oefening van het complex:
- Breng smeermiddel aan vóór de procedure. Omdat het vet wordt geabsorbeerd, moet het worden toegevoegd. De penis moet half rechtop staan.
- Masserende bewegingen worden uitgevoerd met duim en wijsvinger, afgesloten met de letter "O". De dekking van het lid wordt uitgevoerd aan de basis.
- De vingers moeten langzaam naar de eikel van de penis bewegen. Verander de volgorde niet! De snelheid en kracht van de impact moeten over de hele lengte van de loop hetzelfde zijn.
- Dezelfde beweging wordt uitgevoerd met de andere hand in hetzelfde tempo.
Het eindresultaat wordt bereikt in 4 maanden. Het is onomkeerbaar.
De tweede versie van de oefening wordt uitgevoerd volgens dezelfde techniek, alleen zonder smering, dat wil zeggen droge jelqing, zonder te glijden. Dit vereist een bepaalde vaardigheid. Soms wordt deze techniek vervangen door 's ochtends de penis te kneden als de testosteronniveaus hoog zijn.
Het wordt aanbevolen om deze oefening voor penisvergroting thuis te combineren met andere methoden voor penisvergroting, neem tijdens deze periode vitamines en mineralen, die helpen om de potentie te verbeteren.
U kunt de oefeningen uitvoeren met een grote hoeveelheid verwarmend glijmiddel. De glijbaan moet soepel zijn, zonder schokken. Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de eerste techniek, maar in een hoger tempo, met een snelle wisseling van handen. In 10 minuten moet je 200 bewegingen uitvoeren. Na twee weken wordt de duur van de oefening verhoogd tot 20 minuten.
Belangrijk!De procedure wordt dagelijks uitgevoerd!
Om het resultaat te verbeteren, worden crèmes en gels aanbevolen die de bloedcirculatie in het orgaan verbeteren en de penis vergroten.
Een cockring dragen
Dit apparaat wordt ook wel een penoscrotale of cockring genoemd. Het hoort bij de Cockring-seksspeeltjes. Zijn functie is het creëren van een barrière die de uitstroom van bloed uit de corpora cavernosa van de penis verhindert. Op deze manier kunt u een erectie versterken, de duur ervan verlengen en het volume en de lengte van de penis iets vergroten.
De ring wordt op drie manieren omgedaan:
- alleen op basis van het lid;
- op de penis en het scrotum;
- alleen op het scrotum.
Ringen zijn gemaakt van verschillende materialen: lichte metaallegeringen, natuurlijk of kunstleer, rubber, polymeren, inclusief siliconen. Ze kunnen worden aangevuld met andere elementen, zoals sloten, om te passen bij de grootte van de penis. Met deze sloten kunt u de ring snel verwijderen. Opblaasbare rubberen speeltjes passen zich aan het volume van de penis aan.
Julia's penisvergrotingstechniek
Het Yuli-complex is een combinatie van verschillende penisvergrotingstechnieken, waarbij het gebruik van een expander wordt afgewisseld met verschillende oefeningen, waaronder jelqing, Kegel-oefeningen en een aantal andere technieken. Wat is het voordeel van deze techniek? Het dragen van een extender leidt tot congestie in de penis. Een combinatie van oefeningen helpt stagnatie te voorkomen, de bloedmicrocirculatie in het bekkengebied en direct in het orgel te verbeteren.
De afwisseling van verschillende technieken leidt tot versterking van de actie, verhoogt de effectiviteit van de procedures en stelt u in staat om in korte tijd het gewenste resultaat te bereiken, waardoor complicaties in de penis worden vermeden. Volgens talrijke beoordelingen verbetert Julia's techniek de erectiele functie.
Yuli's oefentechniek:
- breng een verwarmend smeermiddel aan op een semi-rechtopstaand smeermiddel;
- maak met de jelqing-techniek een O-vormige omtrek van de basis van de penis met je duim en wijsvinger;
- om de bloedcirculatie in de penis te verbeteren, de schaambeen-coccygeale spier te spannen en te ontspannen met behulp van de kegeltechniek;
- zonder de grip van de schacht van de penis te verzwakken, duwt u het bloed van de basis van de penis naar het midden;
- verhoog de grijpkracht en houd uw vingers 20 seconden in het midden van de romp;
- beweeg de ring een beetje naar voren, pauzeer de beweging opnieuw gedurende 20 seconden aan de kop van de penis;
- de singel losmaken, verschillende melkbewegingen maken met een verandering van handen;
- herhaal de oefening meerdere keren.
Als u pijn of ongemak voelt tijdens of na het sporten, verwarm dan uw liesstreek met een verwarmde zak zout.
Technisch gezien is de manuele therapie van Yulia niet al te moeilijk, maar de oefeningen moeten zorgvuldig worden uitgevoerd totdat de vaardigheid is ontwikkeld. zijn vrij eenvoudig, maar ze moeten worden uitgevoerd in strikte overeenstemming met de aanbevelingen van andrologen en ervaren nupers. Het resultaat van de therapie is afhankelijk van de gebruiksduur van de extender en de regelmaat van de oefeningen.
Vastklemmen
Dit is een techniek waarbij de corpora cavernosa van de penis wordt uitgerekt met behulp van een klem. Het verwijst naar extreme procedures en is gevaarlijk voor beginners die de techniek niet kennen vanwege het hoge risico op blessures.
Voor het uitvoeren van de oefening wordt een klem gebruikt. Het vernauwt de diepliggende slagaders van de penis niet, maar voorkomt veneuze uitstroom uit het orgel. Als gevolg hiervan neemt de vulling van de holle lichamen met bloed aanzienlijk toe. De wanden van bloedvaten, holtes en andere zachte weefsels worden uitgerekt. Als u de techniek lange tijd toepast, wordt het lid langer en keert het niet terug naar zijn vorige grootte. Tegelijkertijd neemt het meer in dikte toe dan in lengte.
Uitvoeringswijze:
- wikkel een lid met een steun;
- breng de penis tot maximale erectie;
- maak de klem zo strak mogelijk vast aan de basis van de penis, maar zonder pijn;
- laat de penis 3-15 minuten rechtop staan (afhankelijk van ervaring);
- Behoud een erectie door de bekkenbodemspieren te spannen volgens het Kegel-systeem;
- verwijder de klem en masseer de penis met jelqing.
Een lange sessie (meer dan 15 minuten) klemmen is gevaarlijk. Als tijdens de procedure gevoelloosheid of pijn optreedt, moet de klem onmiddellijk worden verwijderd!
De duur van het knippen moet geleidelijk worden verhoogd, beginnend vanaf 3 minuten en opgevoerd tot 15 minuten per maand.
Oefeningen voor penisvergroting met een extender
Penisverlenging met een extender verwijst naar de hardwaremethoden voor penisvergroting. De verlenger bevat twee metalen beweegbare stangen met variabele lengte, aan de bovenzijde verbonden met een kunststof kunststof ring. De steun is ook van plastic om het gewicht van de constructie te verminderen. Om de kop van de penis vast te zetten, is er een siliconen houder in het apparaat ingebouwd. Door het kleine formaat en de eenvoud van het apparaat kunt u het niet alleen thuis dragen. Tegenwoordig zijn er veel modificaties van de extender ontwikkeld, waaronder vacuüm-exemplaren.
Om te beginnen met trainen, heb je een aanpassingsperiode nodig die een week duurt. Gedurende deze tijd zet de man het overdag 1-2 uur aan zonder uit te rekken, went aan het apparaat. De extender kan op twee manieren worden gebruikt:
- Klassiek: De verlengstangen zijn op een bepaalde lengte ingesteld. Het staat 10 dagen vast, waarna de volgende maat moet worden ingesteld, maar niet meer dan 7 mm. Het criterium voor het vergroten van de lengte zijn je eigen gevoelens. Als u ongemak ervaart door de lengte van het apparaat te vergroten, dan is dit een signaal dat de maat moet worden teruggebracht tot een comfortabel niveau. Na anderhalve maand zullen de resultaten van de training merkbaar zijn.
- Stroom: Deze methode wordt pas gebruikt na de klassieke methode, wanneer het ongemak van het rekken verdwijnt. In dit geval worden de staven op hun maximale lengte ingesteld.
De resultaten van het gebruik van de extender zijn vergelijkbaar met een operatie, maar pas na zes maanden training. De doeltreffendheid ervan wordt bevestigd door klinische onderzoeken die zijn uitgevoerd door Italiaanse andrologen die gedurende 6 maanden 21 vrijwilligers volgden. Ze droegen het apparaat elke dag gedurende 5 uur. Na deze periode nam de lengte van de penis van de patiënt toe met 1, 6 ± 0, 4 cm, en de toename in omtrek was 0, 9 ± 0, 3 cm.
Taoïstische penisvergrotingstechniek
De methodologie is gebaseerd op de oosterse filosofie op basis van de taoïstische metafysica. Het combineert penismanipulatie en concentratie van spirituele energie.
onsterfelijke adem
In Qigong-gymnastiek is er een techniek voor het vergroten en versterken van een kleine en slappe penis die 'onsterfelijke ademhaling' wordt genoemd. De oefening wordt 's ochtends uitgevoerd wanneer de yang-kracht toeneemt en de yin-kracht afneemt.
Spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Adem 9 keer in en uit. Mediteer, duik in jezelf.
- Adem 49 keer diep in en uit, begin met inademen vanuit het buikvlies en richt het omhoog, in de verlengde nek en verder in de keel.
- Wrijf over je handpalmen om warm te worden. Pak de penis met je rechterhand vast en concentreer je. Masseer met je linkerhand het gebied rond de navel 81 keer tegen de klok in. Masseer vervolgens het midden van de navel met je rechterhand, maar nu 81 keer met de klok mee.
- Wrijf 49 keer over je penis tussen je handpalmen, alsof je een wollen draad draait. Maak daarna 49 "knijpende" bewegingen en knijp vervolgens 49 keer in uw penis. Ontspan daarna het orgel door het 49 keer te schudden.
Volgens Stephen Chan, MD, helpen taoïstische technieken zelfs om de vorm van de penis te veranderen, om het hoofd volumineuzer te maken. Deze techniek omvat ademhalingstraining en penisoefeningen. Een goed resultaat is het strekken van het orgaan en gelijktijdige druk met drie vingers in het gebied tussen het geslachtsorgaan en de anus. Op deze manier kunt u de penis in twee maanden met 2 cm verlengen.
Bijwerkingen
Met zorgvuldige oefening en het juiste dragen van apparaten zijn alle procedures veilig. Met overmatige ijver en gebrek aan ervaring zijn schade aan bloedvaten, hematomen, kleine puntbloedingen, die geleidelijk oplossen, mogelijk. Een breuk van de ligamenten die de penis ondersteunen is niet uitgesloten.
Heel vaak treedt bij regelmatige lichaamsbeweging orgaanhyperpigmentatie op. Daarom is het aan te raden om de penis na de training in te smeren met een crème die pigmentatie vermindert.
Erectiele ringen en klemmen zijn niet helemaal veilig. Als u ze lange tijd niet verwijdert, kan priapisme optreden. Dit is een pijnlijke ziekte wanneer alleen de corpora cavernosa gevuld is met bloed en het hoofd zacht blijft. Het leidt tot congestie in de penis en veroorzaakt ontstekingen. In ernstige gevallen kan er necrose of necrose van de weefsels van de penis zijn, evenals gangreen. In geval van overtreding van het rekregime met een belasting, kan vasculaire trombose optreden.
Houd er rekening mee dat bij overmatig strekken de erectie en elasticiteit van de penis kunnen afnemen vanwege het feit dat het uitgerekte corpus cavernosum niet voldoende bloedtoevoer heeft.
Wie zou geen penisvergrotingsoefeningen moeten doen?
Oefening is gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:
- met schade aan de huid van de penis;
- met arteriële hypertensie, niet verlicht door medicijnen;
- binnen een jaar na beroerte en myocardinfarct;
- met psychische stoornissen;
- tijdens een exacerbatie van chronische ziekten.
Beoordelingen van oefeningen voor penisvergroting
Eerste recensie, man, 26 jaar oud
De jelning-techniek hielp me om mijn penis in vijf maanden met bijna twee centimeter en ongeveer anderhalve centimeter dik te vergroten. Ik wil het proberen te combineren met een pomp en toch lid worden.
Tweede review, man, 32
Deze oefeningen hebben mij en mijn leven veranderd. Ik kreeg meer zelfvertrouwen in seks en in mezelf. Zelfs een carrière ging vreemd genoeg bergopwaarts. Het lijkt maar 2 cm, maar wat een resultaat!
Derde recensie, man, 29 jaar oud
Ik wilde altijd al een grote lul, maar durfde geen operatie te ondergaan. Ik heb veel informatie opgegraven, maar ben uitgekomen op Julia's techniek: ik combineerde de extender met jelqing- en Kegel-oefeningen. Er is een resultaat, en dit is het belangrijkste. Ik zal doorgaan.
FAQ
1. Hoe vaak sport je?
Om het resultaat duurzaam te maken, moeten de oefeningen zes maanden lang regelmatig worden uitgevoerd.
2. Zal yoga helpen om de penis te vergroten?
Er zijn asana's in yoga die de potentie verbeteren en helpen om de penis te vergroten. Ze kunnen worden gebruikt als basisoefeningen voor jelling of andere penisgroeitechnieken.